Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
fente marchée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
149 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fentes avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Fentes croisées à la barre (Barbell Curtsy Lunge)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fentes marchées avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Moyen5,5 / 10
Fire Hydrants (au poids du corps)
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Abdominaux et Cuisses
Très faible2 / 10
Flexion avant avec mains croisées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Goblet Squat avec Kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Good morning avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Hip thrust au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre à une jambe (unilatéral)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la smith machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrusts avec élastique sur les genoux
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon8 / 10
hyperextension inversée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
hyperextension inversée sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Faible4 / 10
inclinaison du bassin en pont
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell alterné hang clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Nordic Curl
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes