Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations des jambes tendues en suspension
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
108 exercices trouvés
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations des jambes verticale (sur barres parallèles)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
étirement croisé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
étirement de la colonne vertébrale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses
Moyen6 / 10
Extensions de jambe avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Moyen5 / 10
Extensions de jambe avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Bras, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Fente avec curl biceps haltères en mouvement de bowling
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Biceps et Quadriceps
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
fente avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Grand fessier, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente bulgare sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Fentes croisées à la barre (Barbell Curtsy Lunge)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Fessiers
Moyen5,5 / 10
Fire Hydrants (au poids du corps)
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Fessiers
Bon7,5 / 10
Fire Hydrants avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Abdominaux
Bon7 / 10
Flexion latérale avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Flexion latérale penché à 45°
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
planche latérale avec adduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Planche latérale inclinée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
Bras, Épaules, Poitrine et Cardio
Faible4 / 10
pompes claquées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes serrées
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)