Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat avant à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps
102 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat avant avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses
Bon8,5 / 10
Squat Cosaque avec haltère (Cossack Squat)
- Équipement
- Haltères et Kettlebell
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat goblet avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Squat pistol avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible4 / 10
squat pliométrique avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Mollets et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible4 / 10
squat sauté
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Mollets et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
squat sauté poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
squat sur une jambe (Bulgarian Split Squat)
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Jambes et Fessiers
Bon8 / 10
Step-up à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux
Moyen6 / 10
torsion à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Bon7 / 10
torsion assise à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
torsion assise avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Très faible2 / 10
Touche des orteils latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Dos
Moyen6 / 10
Traction un bras lestée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Barre et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tractions
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tractions arrière
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en prise neutre
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tractions prise épaule
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions supination lestées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Abdominaux
Faible4 / 10
Twist allongé genoux fléchis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes