Braccia e Schiena
Medio5 / 10
Lat pulldown con elastico a presa supina
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale
196 esercizi trovati
Schiena
Medio6 / 10
Lat pulldown con elastico in tensione a presa stretta
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Lat pulldown incrociato ai cavi
- Attrezzatura
- Vogatore e Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Molto buono9 / 10
Lat pulldown laterale unilaterale alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Lat pulldown unilaterale al cavo alto
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto basso1 / 10
Lat stretch in ginocchio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Addominali, Spalle, Schiena e Glutei
Basso4 / 10
Mulino a vento con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Muscle-up
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti e Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Muscle-up zavorrato alla sbarra
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Nordic curl
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Schiena
Buono8 / 10
Pareggio in piedi proteso in avanti alla puleggia bassa (canottaggio) unilaterale
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Petto e Schiena
Medio6 / 10
Piegamenti con protrazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Spalle, Schiena e Glutei
Basso3 / 10
Piegamenti Superman
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari e Grande gluteo
Schiena
Buono8 / 10
Piegamento del busto con barra a T
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti di base
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Plank zavorrato
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Ponte glutei su panca (due gambe)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena
Buono8 / 10
Presa in supinazione della macchina per pull-down laterale
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Presa salda e pull-down seduta sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Pull-up
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Pull-up (presa parallela stretta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Medio6 / 10
Pull-up a un braccio con carico
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri, Bilanciere e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio5 / 10
Pull-up bendato in supinazione
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale