Schiena
Buono8 / 10
Riga inversa con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
196 esercizi trovati
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Rotazione esterna della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle al cavo basso
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle al multipower
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle al multipower
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono8 / 10
Scrollate di spalle alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle alla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Medio6 / 10
Scrollate di spalle con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trapezio
Braccia, Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Scrollate di spalle con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio
Addominali e Schiena
Molto basso1 / 10
Sfinge
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Schiena
Buono7 / 10
Smith One-Arm Row piegato in avanti
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Sollevamenti dei deltoidi posteriori con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Schiena
Medio5 / 10
Sollevamenti del gomito - flessioni inverse
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali della puleggia inversa, inclinazione in avanti
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Sollevamenti posteriori con un braccio con manubri sdraiati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Addominali, Spalle e Schiena
Basso4 / 10
Sollevamento a T laterale sulla palla di stabilità
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Romboidi e Deltoide posteriore
Schiena
Buono7 / 10
Spalla alzata (shrug) busto appoggiato su panca inclinata con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Squat con elastico e trazione
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat con manubri supportati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Schiena, Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Stacco parziale con bilanciere nel rack (rack pull)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena
Molto basso1 / 10
Stretching del gran dorsale alla parete
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Molto basso1 / 10
Stretching del trapezio laterale (inclinazione laterale del collo)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio
Braccia, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Sumo high pull con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Adduttori, Grande gluteo e Deltoide laterale