Addominali
Basso4 / 10
Crunch con tocco del ginocchio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
195 esercizi trovati
Addominali
Medio5 / 10
Crunch inclinato con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Crunch inverso
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio5 / 10
Crunch inverso
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Addominali
Basso4 / 10
Crunch laterale seduto (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Crunch obliquo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Crunch obliquo del terreno
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Crunch su panca declinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio5 / 10
Crunch su panca declinata (variante)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Braccia
Medio6 / 10
Curl bicipiti concentrato (utilizzando la gamba come peso)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Bicipiti
Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Curl in piedi su una gamba
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono8 / 10
Curl inversa assistita
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Curl inversa assistita dal pavimento
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali
Basso3 / 10
Curva laterale inclinata a 45°
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali e Cosce
Basso4 / 10
Dead bug
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia, Spalle e Petto
Buono8 / 10
Dip (pettorali) sulle parallele
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Braccia
Basso4 / 10
Dip alla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia e Petto
Medio6 / 10
Dip alla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale costale (inferiore)
Braccia, Spalle e Petto
Medio5 / 10
Dip alla panca (ginocchia piegate)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia, Spalle e Petto
Medio5 / 10
Dip alla panca con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia, Spalle e Petto
Basso4 / 10
Dip con i piedi sollevati sulla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Petto
Buono8 / 10
Dip per i pettorali
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Braccia
Buono8 / 10
Dip per tricipiti
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia
Medio5 / 10
Dip per tricipiti a terra
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti