Braccia, Spalle e Petto
Buono8 / 10
Dip per tricipiti con carico su parallele alte
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Tricipiti
195 esercizi trovati
Braccia, Spalle e Petto
Buono7 / 10
Dip per tricipiti con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia
Medio5 / 10
Dip su panca a un braccio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia
Medio5 / 10
Dip su panca con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Dip tra due panche (principianti)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Addominali
Basso4 / 10
Elevazioni del busto
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Schiena
Buono7 / 10
Estensione lombare da panca (iperestensioni)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Estensioni dell'anca (kickback) sulla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Estensioni della schiena con le mani dietro la testa
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Basso4 / 10
Flessione della schiena
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Addominali, Braccia e Petto
Medio5 / 10
Flessioni con plank laterale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Obliqui esterni
Petto
Medio5 / 10
Flessioni con presa stretta (sulle ginocchia)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Medio6 / 10
Flessioni con una mano
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Flessioni in ginocchio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio5 / 10
Flessioni inclinate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Medio6 / 10
Flessioni inclinate, presa salda
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Addominali e Schiena
Medio6 / 10
Flessioni scapolari
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Deltoide posteriore, Obliqui interni e Obliqui esterni
Petto
Medio6 / 10
Flessioni sui tricipiti (presa stretta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Addominali
Basso4 / 10
Gomiti al ginocchio esteso
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Gomiti alternati al ginocchio (crunch della bicicletta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Molto basso2 / 10
Inclinazione pelvica
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Glutei
Basso4 / 10
Inclinazione pelvica nel ponte
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei e Gambe
Buono7 / 10
Iperestensione a 45 gradi (focus gluteo)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Grande gluteo e Ischiocrurali
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Iperestensione inversa su panca piana
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo