Braccia
Buono7 / 10
Hammer curl da seduti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
940 esercizi trovati
Braccia
Buono7 / 10
Hammer curl incrociato con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti
Glutei
Buono7,5 / 10
Idranti antincendio con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Polpacci
Buono7 / 10
Il polpaccio si solleva a terra con la barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Polpacci
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Il polpaccio si solleva con la palla contro il muro
- Attrezzatura
- Manubri e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono7 / 10
Il polpaccio si solleva sulla pressa, sporgendosi in avanti
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci
Spalle
Buono7 / 10
In piedi alternando military press con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Braccia e Spalle
Medio6 / 10
In piedi alternando sollevamenti frontali con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Inclina Y rilanci con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Braccia e Petto
Buono7 / 10
Inclinare la presa in supinazione sulla barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale clavicolare (superiore)
Braccia
Buono8 / 10
Inclinare le estensioni dei tricipiti con due mani e un manubrio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
Addominali
Molto basso2 / 10
Inclinazione pelvica
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Glutei
Basso4 / 10
Inclinazione pelvica nel ponte
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei e Gambe
Buono7 / 10
Iperestensione a 45 gradi (focus gluteo)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Grande gluteo e Ischiocrurali
Glutei
Buono8 / 10
Iperestensione inversa della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Iperestensione inversa su panca piana
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena
Medio6 / 10
Iperestensione lombare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Medio5 / 10
Iperestensione lombare con peso (su palla di stabilità)
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Pesi liberi e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Addominali
Medio6 / 10
Janda siediti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Cardio
Molto basso1 / 10
Jumping jack (uomini)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Kettlebell a doppio jerk
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti e Deltoide anteriore
Braccia
Medio6 / 10
Kickback alternato dei tricipiti con manubri da seduti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia
Medio5 / 10
Kickback con manubri appoggiati su panca piana
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia
Basso4 / 10
Kickback dei tricipiti in piedi piegati in avanti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti