Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Aufrechtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit der Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Hantel-Bizeps-Curl in Bowling-Bewegung
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- Kurzhanteln
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- Bizeps und Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Cardio
Gering4 / 10
Ausfallschritt mit Sprung
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Stange
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt nach hinten mit der Stange auf der Stufe
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Ausfallschritte an der Multipresse
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- Multipresse
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln nach vorne
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Außenrotation an der Kabelzug
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- Kabelzug
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- Hinterer Deltamuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Ball-Back-Extensions mit den Händen hinter dem Kopf
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- Körpergewicht und Gymnastikball
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Schultern und Rücken
Mittelmäßig6,5 / 10
Band Pull-Aparts mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
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- Hinterer Deltamuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gering4 / 10
Bank-Dips
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Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bank-Dips
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- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Bank-Lendenwirbelstreckung (Hyperextensions)
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Bank-Unterarm-Curl mit Stange
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- Unterarme
Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken an der Smith-Maschine
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- Multipresse
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit der Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit engem Griff und EZ-Stange (Trizeps)
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- SZ-Stange
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)