Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken (Schultern) mit Widerstandsband im Niedergang
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
301 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Sitzende Schulterdrücken im Smith-Stil (Schultern)
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Sitzende Trizeps-Dips auf einer geführten Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken über dem Kopf mit Langhantel
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Arme
Gut8 / 10
Sitzender Bizepscurl an der Low Compound Machine (Bar)
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- Kabelzug
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Arme
Mittelmäßig5 / 10
Sitzender Bizepscurl mit Gummizug
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Arme
Sehr gut9 / 10
Sitzender einarmiger Hammercurl mit Hantel
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Arme
Gut7 / 10
Sitzender Hammercurl mit Kurzhanteln
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Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Sitzrudergerät
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- Rudergerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme und Brust
Gut8 / 10
Smith Machine Bankdrücken mit engem Griff
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- Multipresse
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Arme
Gut7 / 10
Smith Machine Bizepscurl
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Arme
Sehr gut9 / 10
Spider Curl Bizeps mit EZ Bar
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Arme
Gut8 / 10
Spinnen-Bizepscurl mit Stange
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Arme
Gut8 / 10
Spinnencurl (Obergriff) mit Einarmhantel
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Standcurl mit freien Gewichten
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- Freie Gewichte
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Arme
Gut7 / 10
Stange mit verlängerter Stirn, Obergriff (Skullcrusher)
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Arme, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Stehend mit Handtuch zeichnen
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- Körpergewicht und Seil
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken (Supination)
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- Kabelzug
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken mit Hantel
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Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehende seitliche Trizepsstrecken am oberen Kabelzug (senkrecht zum Kabelzug)
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- Kabelzug
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Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
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