Rücken
Gut8 / 10
Schulterheben an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
196 Übungen gefunden
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterheben mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterklimmzüge
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterzucken mit der Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Dehnung auf dem Ball liegend
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Sehr gering2 / 10
Seitliche Nackenstreckung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Sehr gering1 / 10
Seitliche Trapeziusdehnung (seitliche Nackenneigung)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Seitlicher Pulldown-Maschinen-Supinationsgriff
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug rückwärts, Vorwärtslehnen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Sitzender, festziehender Griff an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Sitzendes Rudergerät (Supinationsgriff)
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Sitzrudergerät
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Smith Einarmiges Rudern nach vorne gebeugt
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering1 / 10
Sphinx
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Stehend mit Handtuch zeichnen
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- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Stehend nach vorne gebeugt am unteren Kabelzug ziehen (Rudern) einseitig
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Stehende Zehenvorwärtsbeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Stehender einarmiger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Kabelzug mit Drehung des Oberkörpers
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Stehender Klimmzug mit geneigtem Oberkörper und Stange (Gewicht auf einer Seite)
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- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln