Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Good Mornings an der Multipresse
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
158 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Good Mornings mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Grundlegende Vorwärtsbeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
- Geräte
- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Vorwärts-Ausfallschritt und Trizeps-Extensions
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Hintere Oberschenkelmuskulaturdehnung mit angehobenem Bein
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hip Thrust mit Band
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts an der Bar
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts auf der Kabelzugmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Horizontale Einbeinpresse
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5,5 / 10
Hüftabduktion im Vierfüßlerstand (Fire Hydrant)
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Hüftabduktionen mit niedrigem Riemenzug (stehend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Hüftstoß auf den Boden
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Ausgezeichnet9,5 / 10
Hüftstöße an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße auf der Smith-Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße mit der Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hüftstöße mit Gummizug an den Knien
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Hüftstrecker (Kickback) auf der Bank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen mit vorgebeugtem Kabelzug (Kickback)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Beine
Gut7 / 10
Hyperextension bis 45 Grad (Gesäßfokus)
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel und Hintere Oberschenkelmuskulatur