Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
In der Hocke liegend auf Schlittenmaschine
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- Gewichtsschlitten
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
158 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Innenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band
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- Widerstandsband
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- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Swing
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Knicks-Kniebeuge
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (bulgarischer Split Squat)
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Freie Gewichte
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (Pistole)
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge mit Gummizug
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit der Hantel auf der Bank (Box Squat)
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit Hanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen mit Kettlebell
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeugen mit unterstützten Hanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps
Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen und Military Press (Schultern) auf der T-Bar
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen-Hack mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen-Pulldown im Körpergewicht
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- Körpergewicht
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Komplette Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Komplette Zercher-Kniebeuge mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kreuzheben an der Stange, im Käfig (Rack Pull)
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben im Smith-Stil
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- Multipresse
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- Unterer Rücken, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit der Hantel
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben mit der Langhantel
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- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Gummizug
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- Widerstandsband
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel