Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Gesäßbrücke mit Langhantel auf der Bank
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
149 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Good Mornings an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Olympiastange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Handgelenkbeugung mit supinierter Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Handgelenkcurls mit Langhantel im Sitzen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes gestrecktes Beinheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts an der Bar
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)
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- Langhantel, Freie Gewichte und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße mit der Stange
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- Langhantel
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- Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Trizeps-Pulldown (V-Bar)
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Kabelzugmaschinen-Bizepscurl (enger Griff)
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Gut8 / 10
Kinnzug mit weitem Griff (aufrechtes Rudern)
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- SZ-Stange und Langhantel
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- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge (fester Parallelgriff)
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Klimmzüge an einer Stange, unterstützt von einer Bank
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- Körpergewicht und Langhantel
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- Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit neutralem Griff
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- Körpergewicht und Langhantel
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- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Klimmzüge von hinten
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- Körpergewicht und Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel