Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
195 Übungen gefunden
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Klimmzüge von hinten
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Knicks-Kniebeuge
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (bulgarischer Split Squat)
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (Pistole)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering4 / 10
Kniebeuge mit Armverlängerung
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- Körpergewicht
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen-Pulldown im Körpergewicht
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Knieheben im Liegen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Rücken
Sehr gering1 / 10
Kniende Latissimusdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kniende Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Kokons
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- Gerader Bauchmuskel
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Konzentrierter Bizepscurl (mit dem Bein als Gewicht)
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- Körpergewicht
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- Bizeps
Oberschenkel
Gut8 / 10
Kosaken-Hocke
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- Adduktoren und Quadrizeps
Rücken
Sehr gering1 / 10
Latissimus-Dehnung an der Wand
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Cardio
Sehr gering2 / 10
Laufen
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- Körpergewicht
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Läufer dehnen sich
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Liegedrehung mit gebeugten Knien
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit engem Griff (auf den Knien)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln