Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Tiefzug im Stehen, nach vorne gebeugt, an der unteren Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
160 Übungen gefunden
Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Überhandcurl im Sitzen an der Kabelzug Machine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken am unteren Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit niedriger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstrecken zum hohen Kabelzug, zurück zur Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstreckung im Stehen mit niedriger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Einseitiger Kabelzug Bizepscurl im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Stehen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8,5 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug im vorgebeugten Stand
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Frontheben am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Frontheben am tiefen Kabelzug, Rücken zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Gekreuzter Latzug am Kabelzug
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- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Gerade Ruderstange am unteren Kabelzug, Brust auf Schrägbank gestützt
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln