Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Donkey Kick am Kabelzug
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97 Übungen gefunden
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Beinpresse
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Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Einbeinige Brücke mit geradem Bein
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Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Hüftstöße mit der Langhantel (einseitig)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Waden
Gut8 / 10
Einbeinige Wadenpresse an der Beinpresse
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6,5 / 10
Einbeiniges Wandsitzen
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- Quadrizeps und Kleiner Gesäßmuskel
Waden
Gut7 / 10
Einseitige Wadenpresse (bei Oberschenkelpresse)
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- Gewichtsschlitten
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Waden
Gut8 / 10
Einseitiges Wadenheben am Boden im Smith-Stil
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- Multipresse
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Waden
Gut7 / 10
Eselkalbaufzucht
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Frankenstein-Kniebeuge
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Waden
Gut8 / 10
Geführtes maschinelles Wadenheben im Stehen
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Gesäßbrücke mit Langhantel auf der Bank
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- Langhantel
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- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Goblet Squat mit Hantel
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Goblet Squat mit Kettlebell
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Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hip Thrust mit Band
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- Körpergewicht und Widerstandsband
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Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts an der Bar
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Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hip Thrusts auf der Kabelzugmaschine
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Horizontale Einbeinpresse
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Gesäßmuskeln
Ausgezeichnet9,5 / 10
Hüftstöße an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
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Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße auf der Smith-Maschine
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Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße mit der Stange
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Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen mit vorgebeugtem Kabelzug (Kickback)
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