Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
67 Übungen gefunden
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Bauchmuskeln (Ausrollen an Gurten)
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben mit Gewichten
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Seitenbeugen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Horizontaler Kabelzug nach vorne geneigt, Brust parallel zum Boden
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Jackknife-Sit-up
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Janda Sit-up
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Crunch im Stehen (supinierte Stange)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Knieheben im Liegen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniender Bauchroller
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- Bauchroller
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Kniender Kabelzug Crunch
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Kokons
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Lager mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Liegendes gerades Beinheben mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Reverse Crunch mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Schräges Beinheben (Beine gestreckt)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel