Brust
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
82 Übungen gefunden
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Bankdrücken, Obergriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges niedriges Bankdrücken (Supination) mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einhändige Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Enge Knie-Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Enge Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Enge Liegestütze mit Widerstandsband
- Geräte
- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8,5 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug im vorgebeugten Stand
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Hammerbankdrücken mit Kurzhanteln (neutraler Griff)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
- Geräte
- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Hantelbankdrücken
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Hebel-Brustpresse (Sitz-Brustpresse)
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)