Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Kokons
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
82 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Komplette Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Lager mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Liegendes gerades Beinheben mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Muschelschalen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Abduktoren
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Reverse Crunch mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Schräges Beinheben (Beine gestreckt)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schulterinnenrotation im Sitzen an der Kabelzug-Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Seitliches Beinheben am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Sit-up-Hälfte in Gefangenenposition
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sitzende Crunch-Maschine mit Griffen
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Schulterdrücken mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Sitzender High Kabelzug Crunch
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- Kabelzug
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Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Sitzendes abwechselndes Beinheben mit der Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Schulterdrücken hinter dem Hals
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel