Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Janda Sit-up
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- Gerader Bauchmuskel
108 Übungen gefunden
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Crunch im Stehen (supinierte Stange)
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- Kabelzug
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- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
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- Kettlebells
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit Hanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen mit Kettlebell
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- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Knieheben im Liegen
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kniende Liegestütze
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Kniender Kabelzug Crunch
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- Kabelzug und Seil
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Kokons
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Komplette Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Komplette Zercher-Kniebeuge mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut8 / 10
Kosaken-Hocke
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- Adduktoren und Quadrizeps
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Langhantel-Knicks-Ausfallschritt
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- Langhantel
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- Mittlerer Gesäßmuskel und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Kniebeuge, schulterbreiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Liegedrehung mit gebeugten Knien
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Liegendes gerades Beinheben mit Band
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- Widerstandsband
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Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Maschinen-Rumpfrotationen
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- Maschine mit Gewichtsblock
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Querdehnung
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Reverse Crunch mit Kabelzug
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