Arme
Mittelmäßig6 / 10
Standcurl mit freien Gewichten
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- Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Bizeps
940 Übungen gefunden
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Stange mit verlängerter Stirn, Obergriff (Skullcrusher)
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Stehend mit Handtuch zeichnen
- Geräte
- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Stehend nach vorne gebeugt am unteren Kabelzug ziehen (Rudern) einseitig
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken (Supination)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Stehende hintere Oberschenkelmuskulatur- und Wadendehnung mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Stehende Langhantel-Frontheben über dem Kopf
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Schulterdrücken hinter dem Hals
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Handflächen nach innen zeigend
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Langhantel, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehende seitliche Trizepsstrecken am oberen Kabelzug (senkrecht zum Kabelzug)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit EZ Bar
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit niedriger Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Waden
Sehr gering1 / 10
Stehende Wadendehnungen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Waden
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Stehende Zehenvorwärtsbeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehende, niedrige Kabelzugn-Rumpfrotation
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl mit engem Griff an der EZ Bar
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Stehender Bizepscurl mit EZ-Stange auf dem Scottbank
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps