Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl mit Kurzhanteln
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940 Übungen gefunden
Arme
Gut7 / 10
Stehender Bizepscurl mit Kurzhanteln und Außenrotation
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Arme
Gut8 / 10
Stehender Bizepscurl, breiter Griff an der Stange
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Arme
Gut7 / 10
Stehender Curl an der Kabelzugmaschine
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Stehender Curl auf einem Bein
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Arme
Mittelmäßig6,5 / 10
Stehender doppelter Bizepscurl am Overhead Kabelzug
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Arme
Gut7 / 10
Stehender einarmiger Hammercurl mit Hantel
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Rücken
Gut8 / 10
Stehender einarmiger Kabelzug
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- Breiter Rückenmuskel
Arme
Gut7 / 10
Stehender EZ Bar Curl, breiter Griff
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Arme
Gut8 / 10
Stehender Hammercurl mit Kurzhanteln
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Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehender Hantel-Trizeps-Kickback, nach vorne gelehnt
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Kabelzug mit Drehung des Oberkörpers
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- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Stehender Kabelzug-Crunch (mit Seil)
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Arme
Gut7 / 10
Stehender Kabelzug-Curl
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Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Stehender Kabelzugnrückschlag
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- Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Stehender Klimmzug mit geneigtem Oberkörper und Stange (Gewicht auf einer Seite)
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- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehender Konzentrationscurl, nach vorne gebeugt, mit der Stange
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Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Pulldown mit dem eigenen Körpergewicht, enger Griff
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehender Trizeps-Kickback mit abwechselnden Hanteln
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Arme
Gering4 / 10
Stehender Trizeps-Kickback, nach vorne gebeugt, mit Kurzhanteln
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Stehender Twist mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme und Unterarme
Gut7 / 10
Stehender Überhand-Bizepscurl mit Kurzhanteln
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Arme und Unterarme
Gut7 / 10
Stehender Zottman Curl mit Kurzhanteln
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehendes Bauchrad
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- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel