Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Sitzrudergerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Ski-Ergometer (skiErg)
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Rücken
Gut7 / 10
Smith Einarmiges Rudern nach vorne gebeugt
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- Multipresse
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Smith Incline Press
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- Multipresse
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Smith Machine Bankdrücken mit engem Griff
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- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Smith Machine Bizepscurl
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Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Smith Machine Reverse Unterarmcurl
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- Unterarme
Waden
Gut8 / 10
Smith Machine Wadenheben
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- Waden
Brust
Gut8 / 10
Smith Schrägbankdrücken
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith Squat Hack
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- Multipresse
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Brust
Gut8 / 10
Smith-Bankdrücken, breiter Griff
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinen-Schrägpresse, Supinationsgriff
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- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinenbankdrücken, Supinationsgriff
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- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith-Maschinenkniebeuge
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Smith-Schulterdrücken
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Smith-Schulterdrücken hinter dem Kopf
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- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering1 / 10
Sphinx
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- Körpergewicht
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- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Sehr gut9 / 10
Spider Curl Bizeps mit EZ Bar
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
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Arme
Gut8 / 10
Spinnen-Bizepscurl mit Stange
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- Langhantel
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Arme
Gut8 / 10
Spinnencurl (Obergriff) mit Einarmhantel
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- Kurzhanteln
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- Bizeps
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Sprungkniebeuge
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Sprungkniebeuge mit Körpergewicht
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack auf der Schlittenmaschine
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- Gewichtsschlitten
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack-Maschine
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- Kniebeugenmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel