Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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333 Übungen gefunden
Rücken
Gering4 / 10
Einarmiges Rudern mit Handtuch
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Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken mit Hantel, neutraler Griff
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit Bankunterstützung
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Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit hoher Griffstange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel und Bankstütze
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Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstrecken zum hohen Kabelzug, zurück zur Maschine
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Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstreckung im Stehen mit niedriger Kabelzug
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Arme
Gut8 / 10
Einseitiger Kabelzug Bizepscurl im Stehen
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Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
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Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Incline Triceps Extensions
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Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Overhand Curl
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Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Stehender Bizepscurl
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Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Knien
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Arme, Schultern und Brust
Gering4 / 10
Füße hochgehoben, Dips auf der Bank
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Arme
Sehr gut9 / 10
Geführter maschineller Bizepscurl (Supinationsgriff)
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Arme
Gut7 / 10
Gekreuzter Hammercurl mit Kurzhanteln
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Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Gerade Ruderstange am unteren Kabelzug, Brust auf Schrägbank gestützt
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Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
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