Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
108 Übungen gefunden
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Schräge Seitenplanke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Schräges Beinheben (Beine gestreckt)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Schräges Bodenknirschen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Schräges Crunch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Schräglage-Crunch mit Rotation
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Seitenbeuge im 45°-Winkel
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- Körpergewicht
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Seitenbiegung mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Seitenbrücke mit Hüftabduktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Seitenplanke mit Hüftadduktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Abduktoren und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Seitliche Zehenberührung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Seitlicher Crunch im Sitzen (gegen die Wand)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Side Crunch mit Kabelzug (auf Bosu)
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- Kabelzug und BOSU
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Sit-Up mit Scherenband
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Sit-up-Hälfte in Gefangenenposition
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sitzende Crunch-Maschine mit Griffen
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Sitzende Drehung an der Kabelzugnmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Drehung mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Sitzender High Kabelzug Crunch
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Sitzender Twist mit Bar
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Sprungkniebeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel