Rücken
Gut8 / 10
Reihe mit Balken umkehren
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
150 Übungen gefunden
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rückenrudern mit Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudergerät im Sitzen mit niedrigem Zug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen
- Geräte
- Exzentermaschine und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff
- Geräte
- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit Seil am Kabelzug im Sitzen
- Geräte
- Rudergerät und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Brust
Gut7 / 10
Schrägdrücken Sie den Supinationsgriff an der Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Schräghantelsplits
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Rücken
Sehr gut9 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterklimmzüge
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Seitlicher Pulldown-Maschinen-Supinationsgriff
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Sitzender Smith-Handgelenkscurl
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- Langhantel und Multipresse
- Zielmuskel
- Unterarme
Rücken
Sehr gut9 / 10
Sitzender, festziehender Griff an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Sitzendes Rudergerät (Supinationsgriff)
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln