Arme
Sehr gut9 / 10
Hammercurl an der Scottbank
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps
333 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Hammercurl mit niedrigem Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Olympiastange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Seil an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Hammercurls mit Kurzhanteln an der Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
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- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben mit Gewichten
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes gestrecktes Beinheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)
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- Langhantel, Freie Gewichte und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Hohe Trizepsstreckung am Seilzug, zurück zum Seilzug und nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Hoher Kabelzug, Supinationsgriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Hoher Neckholder-Curl (Hercules Curl)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Hohes Rudern im Sitzen im Untergriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Horizontale Kabelzug mit hoher Zugkraft
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- Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz
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- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Incline Smith Machine Triceps Extensions
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
JM Bankdrücken mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Kabelzug Machine Sitzender einseitiger Pulldown (einarmiges Rudern)
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- Kabelzug
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl
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- Langhantel und Kabelzug
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Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Bizeps-Curl (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
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