Arme und Brust
Gut8 / 10
Smith Machine Bankdrücken mit engem Griff
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202 Übungen gefunden
Brust
Gut8 / 10
Smith Schrägbankdrücken
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Bankdrücken, breiter Griff
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinenbankdrücken, Supinationsgriff
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Standcurl mit freien Gewichten
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Arme
Gut7 / 10
Stange mit verlängerter Stirn, Obergriff (Skullcrusher)
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken mit Hantel
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Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf
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Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit EZ Bar
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehende, niedrige Kabelzugn-Rumpfrotation
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehendes Bauchrad
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- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sumo-Hochzug mit Kettlebell
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Supinierte einarmige Kurzhantel, Hantel, liegende Trizepsstrecken
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Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken mit Kurzhanteln
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken, enger Griff
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Tiefe Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Trizeps-Bankdrücken mit engem Griff
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Trizeps-Dips
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Arme
Mittelmäßig5 / 10
Trizeps-Dips am Boden
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Brust
Mittelmäßig6 / 10
Trizeps-Liegestütze (enger Griff)
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Arme
Sehr gering1 / 10
Trizepsdehnung im Sitzen auf einem Ball
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken auf der Stange liegend
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken im Sitzen mit 1 Hantel
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Arme
Gut8 / 10
Trizepsstrecken im Sitzen, enger Griff mit Hantel
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