Espalda
Muy bajo1 / 10
Estiramiento del dorsal ancho contra la pared
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
196 ejercicios encontrados
Espalda
Muy bajo1 / 10
Estiramiento del trapecio lateral (inclinación lateral del cuello)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio
Abdominales y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento espinal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Muy bajo1 / 10
Estiramiento lateral de rodillas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral del cuello
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio
Abdominales y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral tumbado sobre balón
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Oblicuos externos
Hombros y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estirando los pectorales hacia atrás
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Muy bajo2 / 10
Estirar los músculos de la espalda sobre una pelota.
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Extensión lumbar de la máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Bueno7 / 10
Extensión lumbar en banco (hiperextensiones)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Bueno7 / 10
Face pull de rodillas con cuerda en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas y Cuerda
- Músculo principal
- Trapecio, Romboides y Deltoides posterior
Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Face pull en polea de rodillas
- Equipamiento
- Máquina de poleas y Cuerda
- Músculo principal
- Trapecio, Romboides y Deltoides posterior
Espalda
Bajo4 / 10
Flexión de espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares
Brazos, Pecho y Espalda
Medio6 / 10
Flexiones con protracción escapular
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales y Espalda
Medio6 / 10
Flexiones escapulares
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Deltoides posterior, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo3 / 10
Flexiones Superman
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Good morning con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Hiperextensión inversa en banco plano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda
Medio6 / 10
Hiperextensión lumbar
- Equipamiento
- Peso corporal y Máquina guiada
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Medio5 / 10
Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)
- Equipamiento
- Peso corporal, Pesas libres y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante básica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante del pie de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda
Bueno8 / 10
Jalón al pecho
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho