Hombros y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estirando los pectorales hacia atrás
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
195 ejercicios encontrados
Hombros y Pecho
Muy bajo1 / 10
Estirar los pectorales y los hombros.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada búlgara sobre una pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con pesas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Cardio
Bajo4 / 10
Estocada con salto
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos y Muslos
Bueno7,5 / 10
Estocadas cruzadas con peso corporal (Estocadas con reverencia)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7,5 / 10
Estocadas laterales (énfasis en estiramiento)
- Equipamiento
- Mancuernas y Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Estocadas rápidas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda
Bueno7 / 10
Extensión lumbar en banco (hiperextensiones)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares
Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Extensiones de cadera (kickback) en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Bajo4 / 10
Flexión de espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con agarre cerrado
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con agarre cerrado (sobre las rodillas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones con banda elástica y agarre cerrado
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con manos separadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros, Pecho y Cardio
Bajo4 / 10
Flexiones con palmada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Oblicuos externos
Brazos, Pecho y Espalda
Medio6 / 10
Flexiones con protracción escapular
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones con una mano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de arquero
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de rodillas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Brazos
Medio5 / 10
Flexiones de rodillas apretadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral esternal (medio)