Glúteos
Bueno8 / 10
Extensiones de cadera con polea inclinada (kickback)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
97 ejercicios encontrados
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Extensiones de pantorrilla en prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Espalda
Bajo4 / 10
Flexión de espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares
Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo3 / 10
Flexiones Superman
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares y Glúteo mayor
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo3 / 10
Giro de cangrejo con toque del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Hack de sentadillas con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Hack de sentadillas Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Espalda
Medio6 / 10
Hiperextensión lumbar
- Equipamiento
- Peso corporal y Máquina guiada
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Medio5 / 10
Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)
- Equipamiento
- Peso corporal, Pesas libres y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Glúteos
Bajo4 / 10
Inclinación pélvica en puente.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Bueno7 / 10
Kickback de la polea de pie
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Máquina de elevación de pantorrillas sentado
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Máquina horizontal de prensa de una sola pierna
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Máquina para hacer sentadillas
- Equipamiento
- Máquina de sentadillas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Glúteos
Bueno7,5 / 10
Patada de glúteo en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Ponerse en cuclillas sobre una pierna (pistola)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Muy bueno9 / 10
Prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrilla unilateral en prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrillas sentado con piernas estiradas
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas alterno en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas con piernas abiertas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas con una sola pierna
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Press de piernas vertical con la máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Glúteo mayor