Abdominales y Espalda
Muy bajo1 / 10
Esfinge
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
65 ejercicios encontrados
Abdominales
Bajo3 / 10
Estiramiento cruzado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos externos
Abdominales y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral tumbado sobre balón
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Oblicuos externos
Abdominales y Espalda
Medio6 / 10
Flexiones escapulares
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Deltoides posterior, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio5 / 10
Flexiones laterales con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro acostado con las rodillas dobladas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo3 / 10
Giro de cangrejo con toque del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro de pie con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Giro de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Muslos
Bajo4 / 10
Giro ruso con pesas (piernas en el aire) Giro ruso
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro sentado con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio5 / 10
Giro sentado con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno7 / 10
Giro sentado en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Muslos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante con las manos cruzadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Espalda
Bueno7 / 10
Jalón en polea horizontal inclinado hacia adelante, pecho paralelo al suelo
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Judo con giro de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo4 / 10
Molino de viento con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha de codo dinámica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha frontal con rotación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo3 / 10
Plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha lateral con aducción de cadera
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Abductores y Oblicuos externos