Abdominales, Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha lateral con aducción de cadera
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Abductores y Oblicuos externos
940 ejercicios encontrados
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha lateral inclinada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Polea con asiento alto (asas)
- Equipamiento
- Barra, Pesas libres y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Polea horizontal con asiento ancho
- Equipamiento
- Máquina de remo y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Muy bueno9 / 10
Polea horizontal tiro alto
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Ponerse en cuclillas sobre una pierna (pistola)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Muy bajo1 / 10
Postura de mariposa
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa con mancuernas Scott
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Pecho
Bueno8 / 10
Prensa de máquina inclinada
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Prensa de pantorrillas
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos
Muy bueno9 / 10
Prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Pecho
Bueno8 / 10
Prensa inclinada Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar guiada por máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa militar Smith de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales y Hombros
Bajo4 / 10
Prensa Pallof con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Prensa Pallof vertical con cinta
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Hombros
Medio6 / 10
Press alternativo con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press Arnold de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold sentado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Pecho
Medio5 / 10
Press de banca a un brazo con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca a un brazo con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)