Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Jalón tras nuca con agarre ancho
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
134 ejercicios encontrados
Brazos, Hombros y Espalda
Medio5 / 10
Jalón tras nuca en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Jalón unilateral en polea alta
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Jalón unilateral sentado en máquina con polea (remo con un brazo)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Brazos
Medio5 / 10
Kickback con mancuernas apoyadas en un banco plano
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Bueno7 / 10
Kickback de la polea de tríceps
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Medio6 / 10
Kickback de tríceps a la polea baja (unilateral)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Medio5 / 10
Kickback de tríceps a un brazo con mancuerna sentado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Medio6 / 10
Kickback de tríceps alterno con mancuernas sentado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos y Hombros
Medio6 / 10
Kickback de tríceps con un brazo en posición inclinada con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Medio5 / 10
Kickback de tríceps de pie con mancuernas alternas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Medio5 / 10
Kickback de tríceps de pie con mancuernas inclinándose hacia adelante
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Bajo4 / 10
Kickback de tríceps de pie inclinado hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Medio6 / 10
Kickback de tríceps sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de jalón lateral con un solo brazo (agarre ancho) a palanca
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de remo sentado (agarre en supinación)
- Equipamiento
- Máquina de remo
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de remo sentado bajo tirón
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Muscle-up
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Polea con asiento alto (asas)
- Equipamiento
- Barra, Pesas libres y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Polea horizontal con asiento ancho
- Equipamiento
- Máquina de remo y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Muy bueno9 / 10
Polea horizontal tiro alto
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa con mancuernas Scott
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa militar Smith de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral