Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Sentadilla con salto y peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
940 ejercicios encontrados
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla con una sola pierna y barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Bueno8 / 10
Sentadilla cosaca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores y Cuádriceps
Muslos
Bueno8,5 / 10
Sentadilla cosaca con mancuernas (Sentadilla cosaca)
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas rusas
- Músculo principal
- Aductores y Cuádriceps
Brazos, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla curl en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Bíceps
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla en copa con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla en copa con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla Frankenstein
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla frontal con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla frontal con barra asistida por banco
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla frontal estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo4 / 10
Sentadilla pliométrica con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Pantorrillas y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla Smith completa
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla sobre una pierna (sentadilla dividida búlgara)
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla Sumo (Pies separados, dedos de los pies hacia afuera)
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Aductores, Glúteo mayor y Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla sumo con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla sumo estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Hombros, Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla y Press Militar (hombros) en barra T
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla Zercher completa con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla Zercher con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales
Medio6 / 10
Sentadillas janda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Muslos y Glúteos
Medio6,5 / 10
Sentarse en la pared con una sola pierna
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo menor
Brazos, Hombros y Espalda
Bajo4 / 10
Sorteo de pie con toalla
- Equipamiento
- Peso corporal y Cuerda
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Pecho
Bueno8 / 10
Splits altos, de pie en la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)