Pecho
Bueno7 / 10
Splits inclinados con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
940 ejercicios encontrados
Piernas y Glúteos
Bueno8 / 10
Subida al banco con resistencia en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Subida de escalones con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Brazos, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Sumo de tiro alto con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Aductores, Glúteo mayor y Deltoides lateral
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno8 / 10
Supinación del remo a la Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Swing con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Tirador bajo a un brazo con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Abdominales y Espalda
Bueno7 / 10
Tirador de polea giratoria
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Espalda
Bueno8 / 10
Tirador inclinado sobre el busto con barra en T
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Muy bueno9 / 10
Tirando con barra en T
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de remo
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Espalda
Bueno8 / 10
Tirando de un brazo inclinado hacia adelante en la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Tiro bajo con un brazo, de pie, inclinado hacia adelante, en la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno7 / 10
Tiro cruzado en la máquina de poleas.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Tiro recto de polea alta de pie
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Hombros
Bueno8 / 10
Tirón de barbilla con agarre ancho (remo vertical)
- Equipamiento
- Barra EZ y Barra
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Abdominales, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Toque alternativo de la mano a los pies mientras está de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Recto abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Toque lateral del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Toques alternos del talón
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Hombros
Bajo4 / 10
Toques de hombro en revestimiento
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Espalda
Bajo4 / 10
Tracción escapular
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Truco de sentadillas en la máquina de trineo
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales y Muslos
Medio5 / 10
V-up alternante con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Hombros
Bueno8 / 10
Vuelo inverso de la máquina (agarre paralelo) - Plataforma Delt Trasera
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Zancada con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor