Brazos, Hombros y Espalda
Medio5 / 10
Jalón tras nuca en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
150 ejercicios encontrados
Espalda
Bueno8 / 10
Jalón unilateral en polea alta
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Jalón unilateral sentado en máquina con polea (remo con un brazo)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Jalón vertical en máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Trapecio y Deltoides lateral
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de jalón lateral con un solo brazo (agarre ancho) a palanca
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Antebrazos
Medio5 / 10
Máquina de polea baja de pie Curl de antebrazo inverso
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Antebrazos
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de remo sentado
- Equipamiento
- Máquina de remo
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de remo sentado (agarre en supinación)
- Equipamiento
- Máquina de remo
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de remo sentado bajo tirón
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno7 / 10
Muscle-up con lastre en barra
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Polea con asiento alto (asas)
- Equipamiento
- Barra, Pesas libres y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Polea horizontal con asiento ancho
- Equipamiento
- Máquina de remo y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Muy bueno9 / 10
Polea horizontal tiro alto
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up con peso a un brazo
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Barra y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Medio5 / 10
Pull-up con vendaje en supinación
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up de rodillas con un brazo y elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Pulldown en polea alta inclinada hacia atrás
- Equipamiento
- Barra y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Pulldown en polea con un brazo y piernas dobladas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Pulldown en polea de pie con rotación del torso
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Remo a dos brazos con kettlebells
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Espalda
Bueno8 / 10
Remo a un brazo con mancuerna inclinado sobre un banco plano
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Remo a un brazo con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bajo4 / 10
Remo a un brazo con toalla
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho