Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations des jambes tendues en suspension
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
124 exercices trouvés
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations des jambes verticale (sur barres parallèles)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
étirement croisé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
étirement de la colonne vertébrale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral allongé sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Obliques externes
Abdominaux
Très faible2 / 10
Étirement latéral debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
fente avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Grand fessier, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux et Cuisses
Très faible2 / 10
Flexion avant avec mains croisées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux
Bon7 / 10
Flexion latérale avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Flexion latérale penché à 45°
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Flexions latérales avec haltère (Dumbbell Side Bend)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
marche assise (contre le mur)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Abdominaux et Épaules
Faible4 / 10
Pallof Press avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes