Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
158 exercices trouvés
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Goblet Squat avec Kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Good Morning à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Good Morning à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Good morning avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Hip thrust au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre à une jambe (unilatéral)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Excellent9,5 / 10
Hip thrusts à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la smith machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrusts avec élastique sur les genoux
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers et Jambes
Bon7 / 10
Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand fessier et Ischio-jambiers
Fessiers
Bon8 / 10
hyperextension inversée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
hyperextension inversée sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Faible4 / 10
inclinaison du bassin en pont
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Fessiers
Bon7 / 10
Kickback debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Leg Curl allongé à la machine
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers