Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
181 exercices trouvés
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire Smith derrière la tête
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé nuque à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé Scott avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips (pectoraux) sur barres parallèles
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Dips assisté à la machine
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral costal (bas)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Dips entre deux bancs (débutants)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Faible4 / 10
Dips pieds surelevés sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
Dips sur banc (genoux fléchis)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
Dips sur banc avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
dips triceps lestés
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips triceps lestés sur barres parallèles hautes
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Moyen6 / 10
élévations arrière des deltoïdes allongé au sol avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Élévations arrière des deltoïdes avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Moyen6 / 10
élévations avant alternée debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations en Y avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontale à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen6 / 10
élévations frontale alternée assise avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale debout à la barre au-dessus de la tête
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontale des épaules à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen6 / 10
Élévations frontales à la poulie basse (dos à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur