Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés décliné avec haltères en rotation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
150 exercices trouvés
Poitrine
Bon8 / 10
Ecartés hauts, debout à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Ecartés incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Écartés inclinés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau croisées à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Face Pull à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Face pull à la poulie à genoux (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Avant-bras
Moyen6 / 10
Flexion des poignets avec barre en supination
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Avant-bras
Moyen6 / 10
Flexions des doigts
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Dos
Bon7 / 10
muscle-up lesté (sur barre)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Avant-bras
Moyen5 / 10
Rouleau à poignets
- Équipement
- Poids libres et Corde
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Dos
Bon8 / 10
Row assis à la machine (prise supination)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Rowing à deux bras avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre penché en avant
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné (pronation)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à la Smith machine incliné en avant
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Très bon9 / 10
Rowing à un bras à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Rowing à un bras à la Smith penché en avant
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing à un bras avec haltère penché sur banc à plat
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Rowing à un bras penché avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à un bras penché avec barre prise haute
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Rowing à un bras poids du corps
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes