Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fentes à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
97 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fentes avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7,5 / 10
Fentes latérales (Side Lunges - accent étirement)
- Équipement
- Haltères et Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Grand fessier
Dos
Faible4 / 10
Flexion du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Goblet Squat avec Kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre à une jambe (unilatéral)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Excellent9,5 / 10
Hip thrusts à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la smith machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Dos
Moyen6 / 10
hyperextension des lombaires
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Moyen5 / 10
hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)
- Équipement
- Poids du corps, Poids libres et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Fessiers
Faible4 / 10
inclinaison du bassin en pont
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Kickback debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
marche assise (contre le mur)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Montée sur step avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
pistol squat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Épaules, Dos et Fessiers
Faible3 / 10
pompes superman
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires et Grand fessier
Fessiers
Bon8 / 10
Pont fessier avec barre sur banc
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Moyen5 / 10
Pont sur une jambe avec jambe tendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses à une jambe (leg press)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps