Abdominaux et Cuisses
Très faible2 / 10
Flexion avant avec mains croisées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
56 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Good morning avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Hip thrust au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre à une jambe (unilatéral)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Excellent9,5 / 10
Hip thrusts à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la smith machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrusts avec élastique sur les genoux
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8 / 10
Marche latérale avec élastique (Monster Walk)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier, Abducteurs et Petit fessier
Fessiers
Bon8 / 10
Pont fessier avec barre sur banc
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Mollets
Bon8 / 10
Presse à mollets assis (jambes tendues)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
Presse à mollets unilatérale (sur leg press)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
Presse à mollets unilatérale (sur presse à cuisses)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Cardio
Très faible2 / 10
saut à la corde
- Équipement
- Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Abdominaux
Faible4 / 10
Sit-up avec bande en ciseaux
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Sit-up jackknife
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Dos, Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la barre, dans cage (rack pull)
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre avec barre
- Équipement
- Barre, Barre olympique et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Squat avec bande et tirage
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Grand fessier