Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché prise supination avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
82 exercices trouvés
Bras et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché prise supination large
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché supination, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché triceps prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
Développé couché un bras avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché un bras avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché un bras, prise pronation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé poitrine à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips (pectoraux) sur barres parallèles
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Dips pectoraux
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras et Poitrine
Bon7 / 10
Dips poitrine assistés à la machine
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Dumbbell pullover allongé
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Écarté à la poulie unilatéral jambes flechies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
Écarté à la poulie vis-à-vis
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écarté couché à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés allongés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Très bon9 / 10
écartés assis à la machine (pecs fly)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés bas à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés bas incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés bas, penché en avant debout à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8,5 / 10
Écartés couché à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés debout à la poulie (Cable Crossover)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)