Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
82 exercices trouvés
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules, Poitrine et Cardio
Faible4 / 10
pompes claquées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
Pompes déclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes larges
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes sur une main
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes couché sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Reverse Crunch
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Rotation interne des épaules assis à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Abdominaux
Moyen6 / 10
roue abdominale debout
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Roulement avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
Roulette abdominale à genoux
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen5 / 10
Sit-up jackknife
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
sit-up janda
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Sit-up moitié en position prisonnier
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Soulevé de terre un bras avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat avant avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier