Fessiers
Bon8 / 10
Pont fessier avec barre sur banc
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
149 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Pont fessier en marchant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Pont fessier sur banc (deux jambes)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Moyen5 / 10
Pont sur une jambe avec jambe tendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes couché sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
rotations du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
roue abdominale debout
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
rouleau abdominal
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Roulement avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
Roulette abdominale à genoux
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Rowing à deux bras avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre penché en avant
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné (pronation)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à la Smith machine incliné en avant
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Rowing à un bras à la Smith penché en avant
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing à un bras avec haltère penché sur banc à plat
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Rowing à un bras penché avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à un bras penché avec barre prise haute
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à un bras sur banc incliné avec haltère en prise supination
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing allongé avec barre cambrée
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Rowing buste penché, prise supination avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Rowing debout penché en avant, prise pronation, avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Rowing haltères penché en avant
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes