Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
82 exercices trouvés
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné aux poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Ecartés hauts, debout à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Très bon9 / 10
Écartés inclinés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés inclinés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Épaules et Poitrine
Très faible1 / 10
Étirement des pectoraux et des épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Très faible2 / 10
étirement dynamique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes avec élastique, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
Bras, Épaules, Poitrine et Cardio
Faible4 / 10
pompes claquées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes diamant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées (sur banc)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes larges
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
pompes prise serrée (sur les genoux)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes serrées
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras
Moyen5 / 10
Pompes serrées sur les genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes sur une main
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)