Abdominaux et Dos
Très faible1 / 10
Sphinx
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
940 exercices trouvés
Bras
Très bon9 / 10
Spider Curl biceps avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Biceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Squat (légèrement en avant) sur machine Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat à la barre basse
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat à la barre, prise largeur épaules
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat à la Smith machine
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat allongé sur machine à traîneau
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat avant à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat avant avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avant avec barre aidé d'un banc
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Squat avec bande et tirage
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
squat avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cardio
Faible4 / 10
squat avec Extensions des bras
- Équipement
- Poids du corps
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avec haltère sur banc (box squat)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat avec haltères en appui
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Squat avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat bas à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat bulgare à la machine Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat bulgare avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat complet à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier