Abdominaux
Très faible2 / 10
Tilt pelvien (Pelvic Tilt)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
940 exercices trouvés
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
tirage (rowing) assis à la machine
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute incliné en arrière
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute, prise supination
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Moyen6 / 10
Tirage à un bras à genoux avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tirage à un bras à la machine à poulie (à genoux)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
tirage à un bras à la poulie jambes fléchies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage arrière deltoïde (étriers)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tirage assis à la machine
- Équipement
- Machine à cames et Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis à la machine, penché en avant
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen5 / 10
Tirage assis avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage assis haut à la poulie (poignées)
- Équipement
- Barre, Poids libres et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis large avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
tirage assis prise serrée à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen5 / 10
Tirage assis un bras avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Tirage au poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Très bon9 / 10
tirage avec barre T
- Équipement
- Machine guidée et Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Faible4 / 10
Tirage avec serviette à un bras
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage avec serviette en squat poids de corps
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes, Quadriceps et Grand fessier
Dos
Moyen5 / 10
Tirage bandé en supination
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage bas assis à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage bas assis à la machine à ramer
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage bas un bras avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tirage bas un bras debout, penché en avant, à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes